WÄHLEN dein WORKOUT

Du kannst aus verschiedenen Gruppenkursen wählen: Von Yoga bis Crossfit findest du diejenige, die am besten zu dir passt! Jeder Kurs kann auf dein Fitness- und Erfahrungsniveau zugeschnitten werden.

Gruppenunterricht

Hybrid

Ein vollständiges Training, das funktionelles Krafttraining, strukturiertes Cardio und Mobilitätsarbeit in einer einzigen Einheit vereint — konzipiert für Menschen, die effektiv Fortschritte erzielen wollen, ohne sich zu verzetteln.

Wie läuft eine Einheit ab?


• Dynamisches Warm-up

Schrittweise Aktivierung des Körpers, Mobilisierung der Gelenke und neuromuskuläre Vorbereitung — um mit Fokus und Energie in das Training einzusteigen.


• Hybrid-Blöcke

Strukturierte Abfolgen, die Kraft, Funktionales und Cardio kombinieren, um den gesamten Körper mit kontrollierter Intensität, sauberer Technik und messbarem Fortschritt zu fordern.


• Cool-down & Mobilität

Aktives Dehnen und Mobilitätsarbeit zum Lösen von Spannungen, zur Stabilisierung der Erholung — und um jede Einheit mit einem Gefühl von körperlicher Erfüllung und mentalem Gleichgewicht abzuschliessen.

Jetzt buchen
Dauer

60 Minuten

Wer kann teilnehmen?
Jeder kann diesen Kurs praktizieren.
Leistungen

HYBRID ist ein vollständiges Training, das Kraft, Funktionales und Cardio kombiniert (mindestens 2 Personen). Ideal zur Entwicklung der allgemeinen körperlichen Fitness mit messbarem Fortschritt und persönlicher Betreuung.

Trainer
Klassen
Mo, Di, Do, Fr
Geschlossen
Mittwoch
- -
Samstag
-
Sonntag
Geschlossen
Dauer
60 Minuten
Wer kann üben?
Diese Aktivität ist gesunden Menschen vorbehalten, die keine kardiovaskulären Kontraindikationen, Gelenkprobleme oder Schmerzen im unteren Rückenbereich haben.
Leistungen
Full Body stärkt alle Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und ermöglicht Ihnen, sich in Kraft und Technik zu verbessern. Dank professioneller Anleitung optimieren Sie jede Bewegung und verbessern gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness.
Trainer
Wann?
Mo, Fr
- -
Dienstag
- -
Mittwoch
-
Donnerstag
-
Sa - So
Geschlossen

Full body

Full Body ist ein 60-minütiger Gruppenkurs im Krafttraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Ganzkörperarbeit liegt, die sowohl den Ober- als auch den Unterkörper umfasst. Ziel ist es, Fortschritte in Kraft und Technik zu machen. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern, ihre Muskeln stärken und ihre Technik optimieren wollen.
Jetzt buchen
Dauer
45-60 Minuten
Wer kann teilnehmen?
Alle Übungen können je nach Alter, körperlicher Verfassung und körperlichen Fähigkeiten der Praktizierenden individuell angepasst werden.
Leistungen
Die Abfolge der Übungen fordert die Muskeln des Körpers und fördert die Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität, Präzision, Gleichgewicht und motorische Fähigkeiten. Wir werden daher buchstäblich eine athletische Silhouette zeichnen, einen stählernen Geist schmieden, gegen Stress vorgehen und eine bodenlose Quelle der Motivation, einen Faktor des Tons und der Vitalität graben.
Trainer
Wann?
Mo, Do
-
Di, Mi, Fr
Geschlossen
Sa - So
Geschlossen

Cross-Training

Crosstraining kombiniert Fitness-, Gewichtheben- und Zirkeltrainingsübungen und ermutigt dich, funktionelle Übungen mit mehr oder weniger hoher Intensität zu kombinieren: HIIT = Intervalltraining mit hoher Intensität. Es geht darum, Muskeln aufzubauen, indem du eine Reihe von Übungen durchführst, wobei die Erholungszeit zwischen den einzelnen Serien sehr gering ist.
Jetzt buchen
Dauer
60 Minuten
Wer kann teilnehmen?
Jeder, der mit dem Wasser vertraut ist und schwimmen kann.
Leistungen
Das Cross SUP Race ist eine hervorragende Methode zur Propriozeption und Ummantelung. Seine Vorteile für den Körper sind vielfältig, da es die Gelenke, Muskeln und den Atem trainiert.
Trainer
JAVIER
Wann?

NUR SOMMER

Mo - So
Geschlossen

Cross SUP Race

Das Cross SUP Race ist eine neue Wassersportaktivität, die auf einem Surfbrett und mit einem umgangssprachlich als SUP (Stand-Up Paddle) bezeichneten Paddel stattfindet. Es wurde vom Sana Center entwickelt und ist von Wasserdisziplinen wie Stand Up Paddle inspiriert. Es kombiniert körperliche Übungen aus Gymnastik, sportlicher Kraft, Cross-Training, Laufen, Yoga und Pilates.
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