CHOISISSEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez choisir parmi plusieurs cours collectifs différents: du Full body au Cross Training, vous trouverez celui qui vous correspond le plus ! Chaque cours peut être adapté à votre niveau de forme physique et d'expérience. 

Cours collectifs

Hybrid

Un entraînement complet qui réunit musculation fonctionnelle, cardio structuré et travail de mobilité dans une seule et même séance — conçue pour les personnes qui veulent progresser efficacement sans se disperser.


Comment se déroule une séance ?


• Warm-up dynamique

Activation progressive du corps, mobilisation des articulations et préparation neuromusculaire pour entrer dans la séance avec intention et énergie.


• Blocs Hybrid

Enchaînements structurés combinant force, fonctionnel et cardio pour solliciter l'ensemble du corps avec une intensité maîtrisée, une technique soignée et une progression mesurable.


• Retour au calme & mobilité

Étirements actifs et travail de mobilité pour relâcher les tensions, stabiliser la récupération et terminer chaque séance avec une sensation de corps accompli et d'esprit apaisé.

Plus d'information
Durée

45 - 60 Minutes

Niveau de difficulté
Tout le monde peut pratiquer ce cours.
Bienfaits

 HYBRID est un entraînement complet combinant force, fonctionnel et cardio (minimum 2 personnes). Idéal pour développer sa condition physique globale avec progression mesurable et encadrement personnalisé.

Instructeur
Horaire
Lun, Mar, Jeu, Ven
Fermé
Mercredi
- -
Samedi
-
Dimanche
Fermé
Durée
60 minutes
Niveau de difficulté
Cette activité est réservée aux personnes en bonne santé, qui ne présentent pas de contre-indication cardiovasculaire, de problèmes articulaires ni de de douleurs lombaires
Bienfaits
Le Full Body renforce l’ensemble des groupes musculaires, améliore la posture et permet de progresser en force et en technique. Grâce à un encadrement professionnel, vous optimisez chaque mouvement tout en améliorant votre condition physique générale.
Coach
Horaire
Lun, Ven
- -
Mardi
-
Mercredi
-
Jeudi
-
Sam - Dim
Fermé

full body

 Le Full Body est un cours collectif de 60 minutes en musculation, axé sur le travail complet du corps, incluant le haut et le bas. L'objectif est de progresser en force et en technique. Ce cours est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale, renforcer leurs muscles et optimiser leur technique.
Plus d'information
Durée
45-60 minutes
Niveau de difficulté
Tous les exercices peuvent être personnalisés selon l’âge, la condition physique et les capacités physiques des pratiquants. 
Bienfaits
L’enchaînement des exercices sollicite les muscles du corps et favorise l’endurance, la rapidité, la force, la puissance, l’agilité, la coordination, la flexibilité, la précision, l’équilibre et la motricité.

On va donc littéralement dessiner une silhouette athlétique, forger un mental d’acier, agir contre le stress et creuser un puits sans fond de motivation, facteur de tonicité et de vitalité.
Coach
Quand ?
Lun, Jeu
-
Mar, Mer, Ven
Fermé
Sam - Dim
Fermé

CROSStraining

Le Cross Training mélange les exercices de fitness, d’haltérophilie et ceux d’un circuit training, et incite à enchaîner des exercices fonctionnels à plus ou moins haute intensité.
Plus d'information
Durée
60 minutes
Niveau de difficulté
Toute personne à l'aise avec l'eau et sachant nager. 
Bienfaits
Le Cross Sup Race est une excellente méthode d’exercice de proprioception, de gainage et ses bénéfices sur le corps sont multiples puisqu'il fait travailler les articulations, les muscles et le souffle.
Coach
JAVIER
Quand ?

SUMMER ONLY

Lun - Dim
Fermé

Cross SUP Race

Le Cross Sup Race c’est une nouvelle activité de glisse aquatique qui se déroule sur une planche de surf et avec une pagaie familièrement appelé SUP (Stand-Up Paddle). Créé par le Sana Center, Il s’inspire de la discipline aquatique telle que le Stand Up Paddle et il mélange des exercices physiques issus de la gymnastique, la force athlétique, cross training, la course à pied, le yoga et le pilates.
Plus d'information